ホエイとエッグプロテインの違いは?メリットはあるの?

エッグプロテインのメリット

 

昨今のプロテイン事情においてはホエイが主流となっているため、
エッグプロテインの存在すら知らない方もいるのではないかと思います。

 

ではこのエッグプロテインとは一般的なホエイとはどのような違いがあるのでしょう。

 

また、エッグ独自のメリットがあるかどうかについても解説していきたいと思いますね。

 

 

まず、エッグプロテインはその名の通り、卵(ちなみに白身)を原材料としており、
吸収が早いためトレーニング後の筋肥大を目的とした摂取に向いています。

 

また、脂質が少ないというのも特徴。

 

これらの点はホエイプロテインと大体同じですね。

 

 

さらに、エッグプロテインにはBCAAやアルギニンなどのアミノ酸が多く含まれていますので、
トレーニング後の筋肉疲労の回復が期待できますし、
アルギニンは成長ホルモンを大量に分泌させる効能が認められていますので、
筋肉肥大には大きな効果が期待できます。

 

ちなみにアルギニンというのは精力剤とか滋養強壮剤、
流行りのレッドブルなどのエナジードリンクにも配合されている成分ですね。

 

ですので筋力アップだけでなく、日々の生活でも元気になれるかもしれません。

 

 

そして、エッグプロテインにはアルブミンと呼ばれる成分が含まれており、
ここがホエイとは大きく内容が違うポイントです。

 

アルブミンは血液や細胞に栄養を行き渡らせたり、
血中の毒素や老廃物を排出させる作用があるんですね。

 

また抗酸化作用があるので、アンチエイジングにも効果があると言われています。

 

 

ちなみにこのアルブミンは、加齢とともに減少していく傾向があり、
不足すると皮膚細胞やや骨の組織が弱ってしまう可能性があるそうなのです。

 

 

「ではやはりホエイよりもエッグプロテインを飲んだ方が良いのか!?」

 

というと、個人的にはそうとも言い難いところ。

 

 

その理由としては、エッグプロテインの大きなデメリットとして
値段がホエイに比べてかなり高いということがあるからです。

 

ボディメイキングだけに限って言えば、
そもそも筋肉を大きくする効果はそれほど変わらないと言えそうですから、

 

エッグ特有の効果を期待するのであれば、
普段の食生活の中で卵料理を意識的に食べれば良いかと思いますね。

 

もちろん、牛乳アレルギーなどでホエイが飲めないなどの理由がある場合は、
エッグプロテインは有効だと思いますよ^^

 

 

ただ、やはりエッグの低脂肪で効率的にタンパク質、アルブミン、
そしてアルギニンなどのアミノ酸が摂れるというメリットは捨てがたいですから、
そういう場合はエッグとホエイがブレンドされた製品を選べば良いのです。

 

日本のものには少ないですが、海外のものにはそういった商品は沢山あります。
当サイトで紹介しているプロテインのラインナップにも存在していますので、
エッグに興味があればチェックしてみてくださいね^^

 

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