理想はホエイとカゼインプロテインの併用!!

カゼインプロテインのデメリット

 

カゼインプロテインは筋トレや肉体改造にこだわりのある人には
ぜひ取り入れてもらいたいプロテインです。

 

「えっ!? プロテインはホエイだけじゃだめなの?」

 

 

いや、別にホエイだけでも構わないんですが、
よりスピーディーに結果を求めるなら飲んだ方が良いですよって話です。

 

カゼインプロテインはホエイと同じく牛乳を原料として作られていますが、
その特徴が全く違ったものになっているからなんですね。

 

 

では早速、カゼインプロテインのメリットとデメリットを見ていきましょう。

 

まずカゼインはホエイと違い、吸収が遅く時間が掛かってしまうという点がデメリットです。

 

しかし、これが裏を返すと最大のメリットにもなるわけです。

 

 

どいういうことかというと、吸収がゆっくりな為、
その分かなり長い時間に渡ってアミノ酸を筋肉に供給することができるということ。

 

では一体何故これがメリットなのか?ということですね。

 

 

例えば、ダイエットなどをしている人は特にわかりやすいと思うのですが、
人は生きていくために常にエネルギーを消費しています。

 

そして、そのエネルギー源となるのは脂肪や糖分などですね。

 

しかし、実際は筋肉中のタンパク質も分解してエネルギーとして燃やされてしまうのです。

 

 

つまり、とことん筋肥大を目指すのであれば、
常に筋肉にアミノ酸を供給して筋肉分解を防ぐことが
効率的に筋肉を大きくすることに繋がるという理論なのですね。

 

特に寝ている間は一切エネルギーを摂取することができませんので、
出来る限り無駄を排除して効率を重視したいトレーニーはカゼインを飲むべきでしょう。

 

 

もちろん前述したとおり、吸収が遅いというデメリットがあるため、
カゼインプロテインだけでは駄目です。

 

ホエイと組み合わせて、お互いのメリット・デメリットを
補い合う使い方をするのがベストと言えるのではないでしょうか。

 

 

ですから、例えばトレーニング直後などは吸収の早いホエイを摂取し、
就寝前や起床後はカゼインなどを摂る。

 

このような使い方をすることで、より効率がアップするという算段というわけです。

 

 

ただ両方を毎月買い続けるとなると、それなりにコストも上乗せされてきてしまいますので、
そういう時に便利なのは最初からブレンドされたタイプの製品を選ぶこと。

 

カゼインだけでなくエッグプロテインなど、数種類が配合されたものも色々あります。

 

当サイトのトップページにてそういった製品のラインナップも紹介していますので参考にしてみてくださいね^^

 

激安国産&海外プロテイントップへ

関連ページ

エッグプロテインの特徴とは?どんな効果が得られるの?
世間一般ではあまり聞くことの少ないエッグプロテイン。ホエイやカゼインと違い、エッグにはどのような効果があるのか、その特徴について詳しく解説します。